Tour for Life is een loodzware wielertocht. Maar je hoeft geen professional te zijn om mee te rijden. Met een stevige training kan elke wielrenner meedoen. We ondersteunen je zo goed mogelijk. Bijvoorbeeld met advies, wielerclinics, bijeenkomsten en informatieve toolkits over voeding, training en kleding. Ook kun je natuurlijk toertochten in binnen- en buitenland gebruiken voor training. Op de website van allefietstochten.nl staat een kalender die je kunt raadplegen.
Marc Lotz als personal trainer
Oud-wielrenner Marc Lotz heeft zich aan Tour for Life verbonden. Marc Lotz is een bekende naam in de wielerwereld. Hij was wielerprofessional van 1997 tot 2005 en reed het grootste deel van deze periode voor Rabobank. Marc Lotz hielp ons bij het ontwikkelen van de Toolkit Training en hij is personal trainer van alle deelnemers. Er worden ook wielerclinics georganiseerd onder begeleiding van Lotz.
Mail je vragen aan training@tourforlife.nl. Marc Lotz geeft persoonlijk antwoord.
Marc Lotz: “Er zijn vaak wielertochten voor een goed doel. Maar de Tour for Life springt er voor mij echt uit. Acht zware etappes. Daar heb je lef voor nodig. Het sponsorgeld bijeen brengen, is een extra uitdaging. Ik heb eens in het ziekenhuis gelegen in Polen, na een val. Best eng: lang niet zo hygiënisch als hier. Maar gelukkig kreeg ik wel goede zorg. Ik kan mij alleen maar inbeelden hoe vreselijk het moet zijn om niet naar een arts te kunnen als je gewond bent. Daarom is deze tour zo belangrijk.”
Tips
Training
- Train ongeveer 200/300 kilometer per week.
- Luister altijd goed naar je lichaam. Ben je erg moe? Train een weekje niet.
- Neem elke dag multivitamine.
- Het is een zwaar parcours, dus werk aan je gewicht.
- Bekijk het routeboek van vorig jaar om te zien wat je te wachten staat.
Groot Sport Medisch Onderzoek (GSMO)
Om goed voorbereid aan Tour for Life te beginnen en te weten hoe jouw conditie er voor staat kun je een medisch onderzoek uit laten voeren. Op de website van Edwin Achterberg kun je lezen wat een GSMO inhoudt, ook vind je hier natuurlijk meer nuttige fiets informatie. Als deelnemer van Tour for Life krijg je 10% korting als je het onderzoek laat uitvoeren in het Maxima Medisch Centrum in Eindhoven of Veldhoven. Je kunt bellen met het afsprakenbureau op 040-8888688 om een onderzoek in te plannen, vermeld hierbij wel dat je deelnemer bent van Tour for Life 2010. Informeer ook bij je zorgverzekering, bij sommige verzekeraars krijg je het medisch onderzoek (deels) vergoed. Naast het Maxima Medisch Centrum zijn er nog ruim 50 Sportmedische Instellingen in Nederland, waar je o.a. een GSMO kunt laten uitvoeren. Klik hier voor de adressen. Let wel op: alleen bij Maxima Medisch Cenrum ontvang je 10% korting op een GSMO.
Preventie van blessures
Op de site www.voorkomblessures.nl van de Stichting Consument en Veiligheid zijn nuttige tips te vinden voor het voorkomen van blessures bij wielrennen.
Blessure opgelopen?
Op de website www.sportzorg.nl is nuttige informatie te vinden over wat te doen als je een blessure hebt opgelopen en daar vragen over hebt. Ook vind je de juiste weg naar de beste sportmedische zorg. Sportzorg.nl is hét startpunt op het web, als je meer wilt weten over verantwoord sporten en gezond bewegen. Op de website vind je o.a. informatie over:
- hoe om te gaan met blessures en beperkingen;
- sportkeuringen. Iets voor mij?;
- een goede voorbereiding en warming-up;
- bewegen met een (chronische) aandoening;
- het laatste nieuws over sport, bewegen en gezondheid;
- cardiovasculaire vragenlijst: risico van hartproblemen?
Voeding
Wanneer je traint voor Tour for Life 2010 is het zinvol om wat meer over je voeding na te denken. Want je zult niet alleen veel maar ook lang gaan trainen. Je wilt tenslotte snel herstellen van je trainingen zodat je een volgende training ook weer goed uit kunt voeren. Maar misschien ook omdat je straks op de Alp d'Huez er niet achter wilt komen dat je teveel 'pakjes boter' aan je lijf hebt hangen. Goed eten en drinken, voor, tijdens en na de training, zorgt er niet alleen voor dat je tijdens de training langer intensief door kunt trekken. Je zult ook merken dat je sneller herstelt waardoor je meer uit je training haalt. Op de site legt voedingskundige Yneke Vocking (voedingskundige van magazine Fiets) uit hoe je dat het beste kunt doen. Je kunt haar ook mailen voor vragen. En, misschien ook leuk om te weten, ze fietst straks zelf ook mee!
Voedingsadvies in basisverzekering
Voedings/dieetadvies is opgenomen in het basispakket. Met een verwijsbrief van arts of specialist kun je de kosten declareren bij de verzekeraar. Judith Schelling van mijnvoedingscoach.nl is gediplomeerd diëtiste en zij kan jou een uitgebreid persoonlijk advies geven. Aan de hand van een uitgebreide intake en een daaruit volgende berekening kan zij een voeding samenstellen die speciaal op jouw energiebehoefte is afgestemd. Neem een kijkje op de website www.mijnvoedingscoach.nl of bel direct voor meer informatie: 06-39825245.